Все люди любят находиться в своей зоне комфорта, где не надо напрягаться и все известно. Но миллион новых возможностей откроется перед тобой, когда ты покинешь пределы своих ограничений.

Сейчас ты узнаешь о той силе, которая мешает тебе меняться и достигать своих целей. Эта привычка – самая вредная из всех, которые могут быть. Убрав ее, ты откроешь для себя ЦЕЛЫЙ МИР! Ты сможешь идти по жизни, не испытывая дискомфорта. Миллион новых возможностей откроется перед тобой, когда ты начнешь использовать алгоритм расширения «зоны комфорта».

Что такое «зона комфорта»? Это та реальность, к которой человек привык: места, люди, действия – например, стиль вождения, манера разговора, как здороваться, как говорить «алло» по телефону, как начинать выступления, как стоять, некий набор привычных выражений лица, привычный ход мыслей, привычный алгоритм мышления. Все это называется «зона комфорта». Все люди любят находиться в своей зоне комфорта. Это удобно – не надо напрягаться: нам все известно, мы можем делать все с закрытыми глазами.

Когда человек попадает за пределы своей «зоны комфорта»? Например, когда оказывается в незнакомом месте, в новой компании, на новой работе. Что чувствует человек в те моменты, когда совершает новые, непривычные для себя поступки? Вспомни, как ты учился водить машину. Выходя из «зоны комфорта», нормальный человек испытывает стресс, напряжение, дискомфорт. Это естественное явление, потому что на нас наваливается поток новой информации. Нам нужно думать о десятках новых факторов: «Как, куда встать?», «Как подойти к тому-то», «Как его зовут?» и т. д. На сознание наваливается множество новых задач, и от этого мы испытываем дискомфорт.

Если компьютеру дать много заданий сразу, то он подвисает. То же самое происходит с нами. Выход из «зоны комфорта» нельзя совершить на автомате. Человек тоже подвисает. А если он еще думает, что надо всем понравиться, если боится выглядеть плохо, если представляет себе неудачу впереди, то он всеми силами стремится вернуться в «зону комфорта».

Так он поступает один раз. Потом второй раз. И у него уже образуется связь. Некая модель поведения. Ее можно сформулировать так: «Если я выхожу за пределы «зоны комфорта», то нужно поскорее вернуться в «зону комфорта»!»

Но вот парадокс: все наши цели, которых мы хотим достичь, – новые возможности, деньги, успех, знакомства – находятся далеко за пределами «зоны комфорта». Человек хочет иметь семью, хочет богатства, влияния, уверенности, и все это находится за пределами его «зоны комфорта». Если человек не умеет выходить за пределы «зоны комфорта», не умеет ее расширять, то он ничего не достигнет. Существует статистика: 80 % людей, выигравших миллионные призы в лотерею в США, теряют свои деньги в течение первых шести лет. Потому что это изменение выносит их из «зоны комфорта» – вокруг оказываются новые люди, новые места, поступки, мысли. А человек привык возвращаться обратно.

«Зона комфорта» очень сильна. Потому что сила, которая тянет обратно, находится в подсознании, а подсознание управляет нами. Сознание и подсознание порой вступают в противоречие. Сознание оперирует понятиями «можно – нельзя, правильно – неправильно». А подсознание действует по принципу «хочу» или «не хочу». Если подсознание человека не хочет, то сознание может сколько угодно говорить: «Это твой шанс… Ты должен выступить на этом собрании, тебя заметят учредители, тебя похвалят, тебе есть что сказать», «Эта девушка (парень) твоя судьба… Тебе это необходимо!» А подсознание в это время будет посылать сигналы твоему телу сидеть: «Не хочу!», «Не иди!».

То есть шанс – новая работа, новые возможности – все это находится за пределами «зоны комфорта», и человек может даже заболеть, если ему нужно идти на собеседование. Привычка, подсознание им управляет. Поэтому чтобы научиться изменять свою жизнь, достигать новых, больших целей в любое время и с любыми людьми, нужно себя перепрограммировать, нужно ввести цели в пределы своей «зоны комфорта».

Нужно научиться делать так, чтобы весь мир был в пределах «зоны комфорта», чтобы ощущение дискомфорта не возникало. Если мы сможем этого добиться, тогда нашими поступками будет руководить действительно здравый смысл, а не ощущение страха перед дискомфортом и не привычка возвращаться обратно.

Как это сделать? Как научиться выходить из «зоны комфорта», раздвигать ее, чтобы все действия были комфортными? Вначале надо на уровне логики избавиться от страха неудачи и страха выглядеть плохо. То есть вспомнить все, что написано в этой книге в главе «Преодолей страх». Затем нужно перевести понимание на уровень физических ощущений.

Решение заключается в том, чтобы при выходе из «зоны комфорта» испытывать удовольствие. Ты начинаешь двигаться по жизни, руководствуясь здравым смыслом и получая удовольствие от всего нового. Есть очень счастливые люди, которые быстро развиваются и идут всегда на шаг впереди. Они перепрограммировали свою самую ужасную привычку. «Нормальные» люди привыкли возвращаться, а экстраординарные получают удовольствие от того, что реализовывают новые возможности, заводят новых знакомых и т. д. Как это сделать?

Существует три способа получить удовольствие от выхода из «зоны комфорта». Нужно их применять, причем желательно все три сразу, в КАЖДЫЙ момент возникновения дискомфорта от НОВЫХ действий или изменений на протяжении 49 дней. В этом случае я гарантирую тебе новое ощущение жизни, уверенность в себе и свободу в таком размере, которого ты, дорогой читатель, даже не мог себе представить в самых смелых фантазиях! Только помни: «зону комфорта» можно расширять лишь понемногу. Не прыгай сразу далеко в «зону стресса». Ощути легкий дискомфорт, который свидетельствует, что ты вышел из «зоны комфорта», и сразу начинай получать удовольствие.

Способ 1. Похвала

Момент, когда ты выходишь из «зоны комфорта», можно ощутить физически: когда мы делаем что-то новое, то испытываем дискомфорт, и именно в этот момент нужно себя СИЛЬНО похвалить. Например, так: «Это ПобеДА!!! Я яркая экстраординарная личность! Я уникальный и неповторимый! Я супер! Я расту и развиваюсь!» Ты можешь добавить к этим словам свои самые любимые похвалы себе, говори их про себя или вслух с самым большим эмоциональным накалом, на который способен. Кстати, когда ты начнешь говорить себе похвалы с эмоциональным накалом, он начнет увеличиваться. Это как физическая подготовка: чем больше тренируешься, тем сильнее становишься. Твоя любовь к себе и уверенность возрастут, и, как следствие, все начнут замечать твою харизму и привлекательность.

Способ 2. Вспомни о целях

В этот же самый момент, когда ты эмоционально хвалишь себя за то, что вышел из «зоны комфорта», вспомни о своих больших целях, мечтах, которые обязательно должны быть у тебя для того, чтобы жить полной, эффективной жизнью.

Ведь если у тебя нет целей, ты – как корабль, который носит всеми ветрами. Куда «понесут» тебя другие люди, туда и идешь. Говорят, что не бывает ленивых людей, а бывают цели, которые не вдохновляют. С помощью моей программы ты поставишь себе несколько вдохновляющих целей, о которых будешь вспоминать в те моменты, когда ты расширяешь свою «зону комфорта». Например, ты видишь новое платье, более вызывающее, чем ты носишь обычно. Ты хочешь его надеть, но это вызывает дискомфорт. Ведь это то, что ты еще никогда не носила. У тебя есть вариант отказаться и укрепиться в своей «зоне комфорта». То, что ты никогда не делала, ты не сделала и в этот раз. Значит, ты можешь забыть о целях, которые находятся за пределами твоей сегодняшней «зоны комфорта». Второй вариант: надеть это платье (ты испытаешь дискомфорт, как при любом новом действии), и в этот момент ты хвалишь себя невероятно эмоционально и страстно, от этого входишь в состояние драйва и тут же представляешь себе момент, когда ты достигла одной из своих больших целей. Представляешь этот момент победы и удовольствия. Момент торжества и счастья. Все это складывается в один замечательный суперкоктейль из позитивных эмоций. В нем есть твоя победа сейчас, в нем есть твой будущий успех, который ты видишь и на который программируешь свое подсознание. В нем есть твой драйв СЕЙЧАС, когда все это происходит с тобой… Это эмоциональное состояние победы, которое заставляет твои глаза блестеть ярче, чем бриллианты. «А если это кому-то не понравится?» – думаешь ты. Можешь быть уверена: чем ярче ты будешь, тем больше будет людей, которым ты не нравишься. Так устроен мир. Чем ярче человек, тем большему количеству людей он не нравится. Президент США не нравится 50 миллионам человек, которые голосовали против него, и 2 миллиардам жителей Земли, которые не любят США в принципе. Юлия Тимошенко не нравится всего 10 миллионам человек в Украине и еще примерно 2 миллиардам мужчин, которые считают, что женщины вообще не должны лезть в политику. Вспомни, что даже Филипп Киркоров не всем нравится. Помни: ты в хорошей компании, когда тебя обсуждают. Знай, что, если ты хочешь прожить яркую жизнь, ты должна смириться с тем, что часть серой массы будет тебя осуждать и завидовать тебе. И знай, что когда ты совершаешь ЛЮБОЙ экстраординарный, яркий, спонтанный поступок – я тобой восхищаюсь! Поэтому выбирай: реализовывать свою экстраординарность и индивидуальность или сидеть, как мышка, мечтая о чем-то ярком и боясь при этом выйти на свет. Поэтому, чувствуя границу своей «зоны комфорта», делай шаг навстречу мечте, хвали себя и смотри на свою цель, ради которой ты делаешь этот шаг.

Способ 3. Поощряй себя к расширению «зоны комфорта»

Составь план действий по расширению «зоны комфорта» и свяжи все свои покупки с действиями по реализации этого плана. Например, ты хочешь купить себе новую вещь. Ты знаешь, что тебе пока что дискомфортно рассказывать про свои ощущения в компании малознакомых людей, но тебе известно: чтобы реализовать свою мечту и стать, например, актрисой, это необходимо. Кто сомневается, пусть почитает интервью любой актрисы или певицы, где они делятся подробностями своей интимной жизни и переживаниями, которые мало чем отличаются от того, что чувствует кассирша любого супермаркета. Разница лишь в том, что известная актриса в какой-то момент своей жизни перестала закрываться, а стала открытой и экстраординарной. Она перестала тратить свою энергию на то, чтобы быть как все. Она перестала думать о том, что скажут про нее другие люди и соседки, а просто, как Маша Распутина, начала петь. Ну и что, что это не нравится 20 миллионам русскоязычных меломанов и эстетов? Ну и что, что весь мир может смеяться над ее нарядами и песнями? Плевать на таких «знатоков»: если хочется петь и ты сама себе нравишься – ты имеешь право петь, а они имеют право сидеть в тени и смеяться. Каждый выбирает то, что хочет. В итоге каждая яркая личность находит свою аудиторию. Яркость и индивидуальность привлекают.

Так вот, тебе необходимо научиться выражать свои чувства перед малознакомыми людьми. Ты решаешь, что в следующий раз начинаешь вводить это качество в свою «зону комфорта», и говоришь себе, что как только сделаешь это, сразу покупаешь себе ту вещь, которую хочешь. И вот наступает подходящий момент. Ты начинаешь в малознакомой компании рассказывать, что ты чувствуешь в момент, когда стоишь с ведром воды, в которой плавают кусочки льда, и собираешься вылить все это прямо на себя. В этот момент ты, конечно же, выполняешь первые два правила для расширения «зоны комфорта», то есть хвалишь себя невероятно страстно (обязательно продолжай делать это и когда закончишь) и представляешь себя после реализации своей цели (самый яркий момент счастья, кайфа и триумфа в момент исполнения желаний). И вот, когда ты сделала это, скажи себе: «Это ПобеДА!! Я отодвинула границу «зоны комфорта»!» Ура!!! Тебе положен подарочек…

И неважно, что девушки в малознакомой компании делают недовольные лица. Мужчины запомнят тебя надолго, поверь мне. Но самое главное – сделай так несколько раз, и ты навсегда избавишься от дискомфорта, который останавливал тебя перед достижением ТВОИХ ЦЕЛЕЙ! Это ПобеДА!!! Только помни: есть две границы, которые нельзя переходить НИКОГДА! Это Божественные заповеди и Уголовный кодекс той страны, где ты живешь. Эти границы и инстинкт самосохранения – вот что должно тебя ограничивать. А остальное – делай и радуйся. Живи, как ребенок, играй, веселись, шути, совершай экстраординарные поступки. Живи со страстью.

– В этот раз было по-новому: у меня один носок был дырявый…

Начните расширять «зону комфорта»

Для этого нужно:

Заходить в новые места + (хвалить – вспоминать о целях – поощрять)

Знакомиться с новыми людьми + (хвалить – вспоминать о целях – поощрять)

Совершать новые действия + (хвалить – вспоминать о целях – поощрять)

Использовать новые схемы поведения + (хвалить – вспоминать о целях – поощрять). Кстати, здесь тебе помогут любимые фильмы. Ты можешь попробовать новые роли.

В большинстве случаев уже через месяц ты станешь самым экстравагантным, экстраординарным и уникальным человеком в своем кругу (который к этому времени неимоверно расширится). Если ты все-таки чувствуешь иногда страх неудачи и зависимость от мнения окружающих, приходи ко мне на тренинги, и даю тебе гарантию: ты полностью избавишься от страха.

Вперед, действуй, сделай что-то новое прямо сейчас + (хвалить – вспоминать о целях – поощрять).

«Зона комфорта» – понятие растяжимое. Знаешь, сколько в Америке живет нудистов? 150 тысяч официально входят в общество нудистов в США. И они очень борются за свои права – настояли на том, чтобы у них появился свой отдельный авиарейс в Лос-Анджелес, на котором они могут летать голыми. А ты впадаешь в дискомфорт из-за чашки кофе, пролитого на белый костюм.

Здесь и сейчас

Если проследить за своими мыслями, то окажется, что практически все время, которое мы не заняты сложной новой деятельностью, требующей нашего осознанного присутствия, мы находимся или в воспоминаниях о прошлом, или в мыслях о будущем.

Итак, подведем итоги. Для движения вперед, к достижению целей и к жизни, полной комфорта, удовольствия и успехов, необходимо расширить «зону комфорта» и сделать так, чтобы движение вперед было связано в подсознании с удовольствием. Для этого есть три средства. В момент ощущения дискомфорта, показывающего, что это твоя граница, – похвали себя со страстью, вспомни о большой цели и поощри материально. Ты создашь непреодолимую силу внутри себя, которая приведет тебя к успеху.

Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь. Слова из песни

Такое состояние называется «Никого нет дома». Состояние страха вызвано именно мыслями о будущем. Скорее фантазиями о будущем. 100 % наших страхов связаны с будущими предполагаемыми событиями, которые, скорее всего, никогда не произойдут. Те, кто боится летать в самолетах, никогда не разобьются. Их шансы разбиться в тысячи раз меньше, чем умереть от инфаркта, который может быть вызван страхом перед полетом. Живи «здесь и сейчас»! Тебе нечего бояться в эту секунду. И в следующую. И в следующую. Ты увидишь, что, как только ты научишься жить «дома», жить не в иллюзиях, а в реальности, все твои страхи исчезнут и ты станешь очень сильным. Все твое внимание будет «здесь и сейчас», а это очень эффективное состояние сознания.

Уважаемые читатели! Мы часто советуем вам расширять зону комфорта, чтобы стать богатым и успешным, реализовать все ваши цели и изменить жизнь к лучшему. Но на деле оказывается, что далеко не все правильно понимают значение этих призывов, так как сейчас они стали очень популярны и используются повсюду: в бизнес-тренингах, у психологов, коучей и блогеров. И первое, что представляют многие, услышав призыв выйти из зоны комфорта – это длительный поход с рюкзаком по лесам или прыжок с парашютом. На самом деле смысл этого призыва гораздо глубже. Давайте внесём ясность, что именно кроется за ним в нашей сфере – в .

Зона комфорта – это то состояние, в котором вам привычно. Это ваш обычный образ жизни: ваша квартира, семья, работа, хобби. Для кого-то привычно просыпаться каждое утро в 7:00 и спешить в офис, для кого-то – проводить целый день за домашним хозяйством, а для кого-то даже трудный горный поход находится в зоне комфорта, например, для инструкторов по альпинизму и спортсменов-разрядников. Здесь всё индивидуально.

Также зона комфорта – это ваш личный уровень позволения, в том числе финансового. Это право иметь или не иметь, быть или не быть, делать или не делать, которым вы сами себя наделяете.

Кто-то позволяет себе обедать в хороших ресторанах, а кто-то при том же уровне доходов наспех перекусывает «дошираком».

Кто-то берёт себе дерзкое право иметь всё, что пожелает, он стремится к своим целям и получает желаемое, а кто-то предпочитает занимать пассивную позицию: тихо сидеть в своём углу, делать то, что от него ждут окружающие, и не высовываться, «быть как все».

Кто-то мечтает о мощном «Гелендвагене» и в итоге покупает его, а кто-то всю жизнь довольствуется стареньким «Фордом».

Кто-то открывает собственный бизнес и с упоением занимается любимым делом – а кто-то годами «пашет» на ненавистной работе за мизерную зарплату, которой хватает лишь на еду.

Всё вышеперечисленное тоже зависит от ширины вашей зоны комфорта. Это вопрос вашего выбора. Согласно , вы можете по своему усмотрению выбирать любой жизненный сценарий из Пространства Вариантов. Так почему же многие люди выбирают столь скромные варианты и довольствуются малым? А потому, что в их зону комфорта большее и не входит!

Зачем расширять зону комфорта в трансерфинге?

Как только вы примите решение и впустите в свою зону комфорта всё, что вы хотите иметь: яхту, счета в банках, особняк, любовь, известность, славу, путешествия, победы на спортивных соревнованиях – всё, что вам угодно, вы начнёте излучать определённого качества энергию и постепенно притягивать все эти вещи и события в вашу жизнь.

Вы наполнитесь внутренней уверенностью, что действительно можете всё это иметь. А ведь на чём мы фокусируем нашу мысленную энергию и наше внимание, то и получаем.

Если вы пока ещё далеко не миллионер, но в вашу зону комфорта уже входят пятизвёздочные отели – вы на правильном пути.

Если вы уже несколько лет одиноки, но не отчаиваетесь и транслируете любовь в окружающий Мир – любовь к себе, любовь к людям, любовь к жизни, любовь к своему делу – значит, очень скоро любовь в виде близкого вам по духу мужчины или женщины обязательно войдет в вашу жизнь.

Как расширить зону финансового комфорта и научиться позволять себе больше?

В этом видео Татьяна Самарина дает советы, как расширить зону финансового комфорта по Трансерфингу и поднять свой уровень позволения, чтобы стать богатым и успешным!

5 шагов к выходу из зоны комфорта

Однако не так-то просто взять и расширить зону комфорта. Вы можете сильно желать чего-то Разумом, но ваша Душа будет активно этому противиться, или наоборот. Вас будут сдерживать негативные установки, которых вы даже не замечаете, но которые прочно засели в вашем подсознании. У каждого эти установки – свои, например: «Деньги – зло!»; «Богатые не бывают честными»; «Нужно быть как все»; «Не осталось достойных мужчин»; «Семья мешает карьере»; «Карьера мешает семье» и так далее.

Выходить из зоны комфорта, расширять её, повышать свой уровень позволения нужно постепенно. Не стоит необдуманно тратить все ваши накопления на дорогой автомобиль или идти на последние деньги в ресторан, если вы хотите стать богатым и впустить в зону вашего комфорта деньги.

Мы предлагаем вам начать с 5-ти маленьких, но значимых шагов: снять ограничения с вашего Разума, услышать истинные желания вашей Души, снизить важность, начать транслировать уверенность и только потом – действовать.

Шаг №1. Убедите свой Разум

Необходимо научиться убеждать свой Разум, что вы достойны того, чего хотите. Вы можете сколько угодно «впускать» богатство, успех или любовь в вашу зону комфорта, но, если ваш разум будет упорно не верить в то, что вы когда-нибудь сможете купить себе особняк или создать крепкую счастливую семью – у вас, увы, ничего не получится.

Как убедить свой Разум? Для этого существуют специальные техники , в том числе медитации и ритуалы, которые воздействуют на ваше подсознание и на ваш ум. Все эти практики мы регулярно даём на , вебинарах и онлайн-курсах. Например, работу с целевыми слайдами:

«Позитивные слайды помогают включить невероятное в зону вашего комфорта. Когда вы перестанете испытывать душевный дискомфорт от мысли, что вам доступна ваша мечта, сомнения отпадут, и вера превратится в знание. Душа придёт в согласие с разумом, и у вас появится решимость иметь» ().

А сейчас напомним вам об очень простой практике: возьмите тему, которая вас сейчас больше всего волнует и которую вы хотите «впустить» в свою зону комфорта, например, деньги или любовь. И выпишите на листочек 20 негативных установок, которые мешают вам поверить в ваш успех в этой сфере. «Без высшего образования денег не заработаешь»; «Женщине с детьми очень сложно выйти замуж» и так далее. Затем поочередно вычеркните каждую – и напишите вместо неё противоположную позитивную установку.

Шаг №4. Транслируйте уверенность

Транслируйте в ваш Мир правильные эмоции, чувства и энергию. Это должны быть не надежда, не жажда обладания, не сомнения и не скромность. Это – именно уверенность, то самое, ваше дерзкое право иметь. Иметь безо всяких условий и компромиссов, просто потому, что вы так решили.

Попробуйте представить себя актёром в театре и сыграть роль того, кто уже имеет всё то, чего хотите вы. «Встаньте» рядом с тем, что вы хотите впустить в свою жизнь, в свою зону комфорта, «примерьте» всё это на себя. Притворитесь, что уже обладаете желаемым, и ведите себя так, будто успех и слава уже у вас в кармане. Например, будто дома вас ждет любящая семья, на вашем банковском счёте хранятся миллионы, а уже через неделю вы улетаете в путешествие по Мексике, где будете заниматься вашим любимым делом – фотографией. Осознанно войдите в это состояние – и начните чувствовать уверенность, радость, удовлетворение уже сейчас, заранее. Ведь как вы помните из принципов Трансерфинга: необходимо сначала посмотреть в себя, а уже потом – в отражение в зеркале, а не наоборот.

«Каждый волен выбирать всё, что ему угодно, но далеко не каждый верит, что это ему дозволено. Если вы чувствуете неуверенность, примеряя на себя головокружительный успех, богатство, славу, значит, это не входит в зону вашего комфорта. А то, что не входит в зону комфорта, вашим не станет. И всё же, зону можно расширить. Создайте в голове слайд своей мечты и постоянно держите его в сознании. Возвращайтесь к нарисованной картине снова и снова. Смакуйте детали, рисуйте новые подробности, приучайтесь видеть себя в новом обличье. Вы достойны всего самого лучшего. Всё реально. Пределов нет. Границы существуют лишь у вас в голове» ().

Шаг №5. Действуйте!

Настало время переставлять ноги в сторону выбранной цели. Начните делать хоть что-то: искать новую работу, знакомиться с новыми людьми, ходить на уроки живописи или в театр, посещать курсы повышения квалификации, заниматься спортом.

Выходить из зоны комфорта нужно в том числе на физическом уровне: бегайте по утрам или хотя бы делайте простую зарядку, выполняйте телесно-энергетические практики и фитнес-комплексы.

, онлайн-встреча - 21 января

Научитесь привлекать деньги в вашу жизнь! Получите все необходимые инструменты для правильного взаимодействия с денежной энергией.

Приглашаем вас на онлайн-встречу ! В программе: работа с целевым слайдом, постановка и провозглашение намерения, практика для вхождения в состояние успешности и повышения энергетики!

, онлайн-встреча - 22 января

Замените «файл» в голове с «Вдруг кончатся деньги?» на «Деньги есть всегда»!

Вы получите конкретные советы и помощь тренера по Трансерфингу, чтобы войти в состояние тотального доверия Вселенной и перестать переживать из-за финансовых проблем!

В программе: практики-визуализации, работа с намерением, игровые практики и путешествие в вашу будущую роскошную реальность!

• Вы узнаете, как решить свои финансовые проблемы и начнёте постепенно освобождаться от долгов и кредитов.
• Перенастроитесь на совершенно другую волну и измените ваш образ мыслей так, чтобы иметь всё, что вы хотите в своей жизни.
• Начнёте транслировать энергию радости, лёгкости, изобилия и благосостояния, которая будет привлекать деньги в вашу жизнь.
• Войдёте в состояние успешного и богатого человека, который движется к своим целям и всегда получает то, что хочет!

/ /

Зона комфорта: 10 способов как ее расширить

Что такое зона комфорта?

Это ваша личная территория, личное пространство, где вам хорошо и безопасно. Когда-то — это была ваша голубая мечта, к которой вы шли, сами ее создали для себя. Это не хорошо и не плохо. У каждого человека должна быть своя зона комфорта, в которой он может спрятаться, отлежаться, отдохнуть, перевести дыхание. Именно там у нас есть уютный плед, любимая кошка и уголок, где можно сесть с чашечкой горячего чая и помечтать. То есть, зона комфорта — это все, что создает чувство комфорта и безопасности. Это касается любой сферы жизни: денег, работы, отношений и т.д.

Например, вам комфортно в отношениях, которые есть сейчас. Даже если что-то не устраивает, не хочется ничего менять, выяснять и создавать новое. Вам тут все знакомо, и от этого комфортно. Или вы не меняете место работы, потому что привыкли к коллективу, вас устраивает начальник, вам все здесь знакомо. И пусть зарплата маленькая, и вы переросли свою должность, зато безопасно, и ничего менять не хочется.

В какой-то момент любая зона комфорта превращается в болото, которое начинает засасывать, и вам становится все труднее и труднее оттуда выбраться.

Жизнь — это величина переменная, ей свойственно постоянное движение. Когда вы замираете и перестаете двигаться, развиваться, меняться, это противоречит законам Вселенной. И если вы сами не хотите что-то менять, мир начнет вас подталкивать к переменам. Но толчок со стороны мира не всегда бывает экологичным. Это может проявиться через травмирующие ситуации: болезни, денежные проблемы, увольнение с работы, измены и т.д. Именно так Вселенная подталкивает вас к переменам, обращает ваше внимание на то, что вы засиделись, пора двигаться дальше. И тогда вы, схватившись за голову, бежите решать свои проблемы.

Если же человек на каком-то этапе сам осознает, что засиделся, он начинает потихоньку делать шаги, развиваться и расширяет свою зону комфорта. Тогда этот процесс происходит безболезненно и мирно.

Чувствуете разницу? Одно дело, когда вас грубо выталкивают из зоны комфорта, и совсем другое, когда вы ее мирно сами расширяете. Совсем не обязательно все сразу кардинально менять: страну, город, мужа, место работы. Можно делать это деликатно, с любовью к себе. Начните приучать себя к переменам постепенно, используя следующие советы.

10 способов расширить зону комфорта

Самые легкие способы (если вы всего боитесь и не готовы к решительным действиям)

Физическая нагрузка.

Никогда не делали даже утреннюю гимнастику? Начните с самых простых упражнений. Если занимаетесь спортом, добавьте обливание. Важно сделать для своего тела что-то новое и непривычное. Сходите в баню, на йогу. Если не умеете плавать, запишитесь в бассейн.

Поменять бытовые привычки.

Если вы всегда ездите на работу на автобусе, выйдете на остановку раньше и пройдитесь пешком. Ходите одной дорогой? Найдите другой путь. Привыкли обедать в столовой? Посетите кафе рядом с работой. Найдите что-то другое, непривычное.

Изменить пространство.

Сделайте в квартире перестановку, поменяйте интерьер, обои, сантехнику. В конце концов, можете решиться на ремонт.

Сменить свой имидж.

Всегда носили брюки? Переходите на платья. Делали стрижку «Каре»? Придумайте что-то новое. Волосы можно перекрасить или по новому уложить. Попробуйте по другому использовать косметику, попробовать новый тон губной помады, например.

Способы посложнее

Приобрести новые навыки.

Изучали в школе английский, но мечтаете побывать в Париже? Выучите французский язык. Можете научиться рисовать, петь, танцевать, вязать или вышивать. Пробуйте разные варианты!

Получать новые впечатления.

Идеально — путешествовать по разным городам и странам. Если такой возможности нет, посетите в своей области места, где еще не бывали. Сходите в музей, на выставку, в парк культуры и отдыха.

Каждый день делать что-то непривычное для себя.

Например, поменять вредную привычку на полезную. Чистить зубы или держать компьютерную «мышку» не правой, а левой рукой. И наоборот. Можно поменять свой распорядок дня или включить в него непривычные для вас вещи.

Использовать принцип +1.

Этот принцип заключается в следующем. Когда вы планируете, к примеру, список из 10 дел, старайтесь выполнить 11. Каждый раз добавляйте к намеченному +1 дело. Например, если запланировали навести порядок в двух ящиках стола, приберите третий.

Способы максимальной сложности (самые эффективные)

Сделать решительный шаг.

Если вас не устраивает работа? Маленький доход? Поставьте цель и найдите новую. И увольтесь. Только не тяните! Вдумайтесь, 97% людей 2/3 своей жизни надеются, что у них все еще впереди! Это иллюзии. Не довольны своей жизнью? Не откладывайте, начинайте менять ее уже сегодня.

Найдите наставника.

Как вы убедились, есть очень простые и безболезненные способы расширить свою зону комфорта. Выбирайте! Лучше делать это регулярно, чтобы снова не увязнуть в своем теплом болотце. Ведь лучше каждый день выделить 15-20 минут на выполнение мало комфортных дел, чем через год получить большой пинок от жизни.

Я постоянно делаю такие «вылазки», которые помогают мне расширять свою зону комфорта. Я выбираю не совсем легкий способ. Просто беру и иду навстречу своим страхам. Помню, как было страшно провести 1-й вебинар или отснять первое видео. Но если бы я тогда этого не сделала, то не было бы моего проекта, курсов, статей. Я бы не получила сертификаты коуча, тета хилера, фасилитатора PSYCH-K®. Я бы не увидела Прагу, Берлин, Рим, Париж, Барселону и т.д. А до сих пор бы сидела на комфортной, но малооплачиваемой работе, которую давно переросла. И пила кофе с плюшками.

А какие из предложенных методов вы выбираете для себя?

Анна Савченкова, с верой в ваш успех.

Зона комфорта: 10 способов как ее расширить was last modified: 31 октября, 2018 by Анна Савченкова

Чтобы бабочка научилась летать, ей нужно разломать плотный кокон. Если ей помочь, то она никогда не сможет летать. Так же и нам нужно приложить усилие, чтобы чего-то добиться.

Есть уютное место, где мы чувствуем себя комфортно и безопасно.

Если вы довольны собой и тем, что у Вас есть, вы счастливый человек. Вам больше ничего не надо.

То, чего вы не имеете (любовь, семья, уважение, признание, реализация, общение, деньги, путешествия, и проч.), находится вне зоны комфорта.

Звучит это банально, но многие из нас боятся даже незначительных перемен. Все, что находится вне нашей зоны комфорта, воспринимается как тревожное и неприятное. Вот поэтому большинство людей не могут изменить жизнь к лучшему. Слишком много трудностей.

Если вы хотите чего-то большего, достичь определенных целей, воплотить весь свой потенциал, тогда зона комфорта превращается в зловещую зону, в вашу клетку.

В зоне комфорта ваши результаты остаются на одном уровне, который был изначально. Нет места для развития, нет места для перемен. Жизнь в комфортном футляре может фатально сказаться на вашей жизни.

Часто бывает, что хочется сделать что-то новое, чего вы не делали раньше, но вдруг становится неуютно, возникает желание оставить все как есть, и в большинстве случаев действительно все остается по-прежнему. Это ваша зона комфорта. Она есть у каждого, только у кого-то она больше, а у кого-то меньше.

Например, кому-то легко удается знакомиться с противоположным полом, потому что этот навык находится в его зоне комфорта. Однако раньше-то его не было. Любой навык можно приобрести, но для этого придется покинуть зону комфорта. Все новое вызывает дискомфорт, и это нормально, ведь все мы люди.

Что включает в себя зона комфорта

1. Окружение и пространство.

Люди, с которыми вы привыкли общаться, офис, квартира, места отдыха, страны, города, маршруты. Все места, где вам привычно находиться.

2. Стиль жизни. Модель поведения и мышление, любые привычки.

Например, вам не хочется идти в незнакомую компанию, если вы стеснительный человек. Вы найдете много причин, почему вам не надо туда идти. Ваша зона комфорта стремится удержаться в стабильном состоянии и не пускает вас на “приключения”, грозящие нарушением стабильности. Страх чего-либо определяется границами вашей зоны комфорта.

Мы отступаем из страха потерять комфорт привычных и безопасных понятий. Когда человек говорит “Я не могу”, то зачастую это означает: “Я боюсь переживать, испытывать новые ощущения”.

Поэтому, одна из важных вещей, которая разделяет людей на более и менее успешных – это наличие опыта преобразования страха перед расширением зоны комфорта в энергию успеха.

Как выйти из зоны комфорта?

Как правило, при выходе из зоны комфорта человек испытывает стресс, напряжение. Нужно научиться получать удовольствие от выхода из зоны комфорта. То есть сделать для себя привычным выходить из зоны комфорта. Ведь и парашютисты при первом прыжке испытывали страх, но потом он прошел, и ситуация стала комфортной. Зону комфорта нужно расширять по чуть-чуть. Помните, что испытывать дискомфорт в новых ситуациях – естественно!

Один из способов расширить зону комфорта – начать общаться с другими людьми, с теми, у кого зона комфорта шире. В конечном итоге другие люди втянут вас в свою зону комфорта.

1. В момент расширения зоны комфорта мысленно хвалите себя. Когда вы совершили новое действие, сделайте себе подарок. Таким образом будет формироваться положительное подкрепление.

2. Помните о целях, ради чего вы на это идете. Так вам будет легче делать что-то новое.

3. Делайте вещи, которые казались невозможными, постепенно, шаг за шагом. – Меняйте места в течении 30 дней. Ходите разными маршрутами на работу, в разные кафе, кинотеатры, музеи, гуляйте в разных местах. Чаще общайтесь с незнакомыми людьми. Спрашивайте, как пройти, здоровайтесь с продавцами и кассирами, используйте любую возможность поговорить с посторонними людьми. Проявляйте любознательность, часто задавайте вопросы на любые темы в пределах здравого смысла и закона, просите все, что вам надо, в любых ситуациях.

4. Составьте план действий по расширению зоны комфорта на каждый день и следуйте ему. Новые привычки обычно встраиваются в течении 21 дня, поэтому каждый день понемногу расширяйте зону комфорта, используя инструкцию.

Помните, что цели находятся за пределами зоны комфорта. И новый уровень комфорта находится за пределами текущей зоны комфорта.

Испытывая что-то новое, мы приобретаем уверенность, которая заставляет нас чувствовать себя сильными и довольными. Она помогает нам воплощать новые идеи и дает решимость двигаться вперед навстречу новому и неизвестному.

Большинство людей живут в своей зоне комфорта. Однако есть и те, кто это осознает и старается выйти из зоны комфорта. Именно это осознание отличает тех людей, которые постоянно учатся чему-то новому, развиваются и в итоге достигают больших высот в жизни, от всех остальных.

Что такое зона комфорта?

С психологической точки зрения, зона комфорта – это искусственная мысленная граница, в пределах которой человек чувствует себя в безопасности, а за её пределами ощущает значительный дискомфорт.

По большей части зона комфорта является отражением самооценки человека, его мировоззрения и ожиданий от окружающего мира. Когда человек находится в неудобном положении, или реальность не соответствует его ожиданиям, он обычно старается сделать всё возможное, чтобы вернуть себя в привычное, удобное положение.
Многие люди, даже если они несчастливы и не удовлетворены своей жизнью, склонны оставаться в пределах своей зоны комфорта, поскольку она для них знакома и безопасна. Многие продолжают ходить на нелюбимую работу, поддерживать нездоровые отношения и терпеть множество неприятных ситуаций только потому, что боятся неизвестности. Но проблема в том, что чувство безопасности не зависит от внешних обстоятельств; оно находится внутри самого человека.

Зачем нужно расширять зону комфорта

Если человек выбирает остаться в зоне комфорта, он так и не узнает свой настоящий потенциал и чего он способен достичь, а также не сможет добиться ни в чём успеха, не покидая свое безопасное убежище.

С другой стороны, если человек решает выйти за пределы опыта, обстоятельств, и людей, с которыми он хорошо знаком, он покидает зону комфорта и становится на путь саморазвития. Это путь, который вынуждает человека расширить свои границы и стать кем-то больше, чем он был до этого.

Выход из зоны комфорта приносит человеку немало пользы, например:

• увеличивает удовольствие от жизни и жизненный опыт;
• стимулирует мозговую деятельность, тем самым улучшая психическое здоровье;
• повышает уверенность в себе;
• делает человека более жизнерадостным;
• помогает не увязнуть в рутине и не впадать в депрессию;
• мотивирует к самосовершенствованию;
• предотвращает апатию.

В конце концов, если хочется достичь в жизни чего-то выдающегося или необычного, то расширять зону комфорта просто необходимо!

Расширение зоны комфорта

Конечно, чтобы расширить зону комфорта, не обязательно делать что-либо экстраординарное, вроде подъема на Эверест, если к этому нет желания. Расширить зону комфорта можно и менее экстремальными способами. Любой человек, который выбирает новый предмет в школе, изучает новый язык, осваивает новый вид спорта или переходит на новую работу, начинает с выхода из своей зоны комфорта.

Для того чтобы расширить зону комфорта, стоит попробовать начать с повседневных дел. Можно придумать новые способы выполнения обычных задач, которые могут оказаться даже лучше привычных.

Если человек обычно усидчив, можно взять перерыв в чтении книг или в работе с компьютером и заняться физическими упражнениями. Если же наоборот, человек обычно активен, ему стоит взять в руки книгу или просто расслабиться. Также можно начать читать книги, смотреть фильмы и слушать музыку незнакомых жанров. Например, любителям рок-музыки можно посоветовать послушать джаз, а поклонникам боевиков – посмотреть романтический фильм. Если человек слишком застенчив и боится выступать перед публикой, ему стоит искать возможность как можно больше говорить перед большим количеством людей. А начать можно с рассказов каких-нибудь историй из жизни в компании друзей.

В общем, задача ясна – нужно всё время пробовать что-нибудь новое. Желательно действовать небольшими шагами, периодически возвращаясь в свою зону комфорта. Такой подход убережет от большого стресса и чувства дискомфорта. Расширение зоны комфорта является важной частью личностного роста. Каждый шаг поднимает человека на новый уровень и помогает ему оставаться на пути самосовершенствования.